婚姻中的男人冷暴力是一种令人痛苦的体验。它是一种不可见的暴力，不会让人受到直接的伤害，但会对心理和精神造成重创。若果你已经成为了这种暴力的牺牲者，那么你应该采取行动，保护自己，不要让这种情况持续下去。

首先，要认清男人冷暴力的真相。不要轻信男人说出的谎言，也不要低估他们的行为，这些都可能是这种暴力的疑似迹象。冷暴力包括言语上的威胁、无视，以及行为上的控制和恐吓。男人可能会产生强烈的控制欲，通过责骂或不理不睬来让你感到孤独、沮丧甚至是绝望，他们可能针对你的弱点打击你，让你感到自卑，让你产生内疚感，这种方式非常消耗精神，会严重影响你的生活质量。

其次，不要让冷暴力持续下去。当你意识到自己正在遭受这种暴力时，你应该采取果断的行动。你可以试着和你的伴侣谈话，说出你的想法和感受。但是，如果他对你的感受没有任何回应，甚至是继续对你施加暴力，那么你应该考虑寻求帮助，寻求咨询，寻求法律援助。不要让男人的冷暴力痛苦你的身体和激励你了接受不可接受的事情。记住，你有权利拥有一个安全健康的婚姻关系，不受任何形式的暴力、威胁和恐吓。

最后，学会如何自我保护，不要陷入过度恐慌和忧虑。如果你的伴侣对你进行了冷暴力，首先要确保自己的安全，如果你认为自己的生命受到威胁，那么你应该立即报警。另外，你可以尝试去寻求帮助，比如找好友、家庭成员或者专业辅导人员。可以加入类似心理健康支持小组，通过交流和分享经验来减轻你的痛苦。

在结束语中，提醒女性在选择男人的时候，一定要慎重考虑，不要因为寂寞或者其他外在因素而走上不被尊重的道路，认真观察他们的性格和行为，做到心中有数，更好地保护自己。如果你遇到了冷暴力的情况，不要盲目地认为这很正常，应该投诉并引起相关部门的关注。为了尽可能地保护自己的利益，婚姻中遇到冷暴力的女性应该保持警觉，尽可能利用法律手段来制止这种不当行为。