婚姻是一段美好的感情，然而有些人却会经历长期的家暴。家暴不仅会损害受害者的身体和心理健康，而且已然破坏了婚姻。如果你身处在这样的疾苦之中，该怎么办呢？

首先，不要自责或指责自己。记住，家暴的发生不是受害者的错。将原因归咎于自己往往会导致自我贬低和精神问题。相反，需要认清事实，站在自己的立场上，明确拒绝暴力并采取行动。如有必要，不妨寻求专业心理医生的帮助，他们可以提供更深入的指导和支持。

第二，在处理婚姻问题时需要深思熟虑。如果情况危急，你可以考虑撤离。无论是在亲戚朋友的家中暂时避难，还是在警察局寻求庇护，都可以给你提供一个相对安全的环境。在此期间，应该寻求法律援助，了解自己的权利和责任。

然而人生总有公平和不公平的时候。如果在婚姻中留下来，你需要面对一些挑战。婚姻建立在相互尊重和平等的基础上。如果配偶长期侵犯你的自由和尊严，你可以考虑离婚，并要求赔偿。在此过程中，最好通过律师代表自己，以确保自己的利益不会受损。

另外，需要注意的是，随着婚姻的结束，你也需要面对调整和重新开始的问题。你可能会感到无助、恐惧、愤怒和失落。这些感觉是可以理解的，不要将它们压抑在内心。相反，应该找到一些支持团体，如家暴幸存者组织，与他们交流，互相支持。同时，在处理情绪方面，也可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽和音乐疗法。

最后，如果你遭受长期家暴的问题，不要独自承受。家暴是违法行为，不论是身体上还是心理上受到伤害，都要及时报警并获得帮助。在踏上新的生活之前，你需要恢复健康，重塑自己的身份和自尊心。婚姻被家暴毁了，但人生是有无限潜力的，所以请相信自己，经历这一切之后依旧可以寻得属于自己的幸福。