在悲哀的婚姻中自救是一个非常困难的挑战，然而，如果你愿意真诚面对你和你的伴侣之间的问题并采取正确的行动，你是有可能和你的伴侣重建一段新的关系的。

首先，你需要诚实地反思你的婚姻中的问题。你需要明确地认识到你和你的伴侣之间的不满和矛盾，并且试图理解你的伴侣为什么有这样的表现。你需要放下你们之间可能存在的谴责和指责，并尝试从对方的角度去看待事情，这有助于缓解你们之间的紧张关系。

接下来，你需要寻找正确的帮助和支持。你可以通过寻找专业的心理咨询师或场所，或者找到一位有经验的婚姻顾问来帮助你们分析和解决问题。如果你们两个都无法接受婚姻治疗，可以尝试探索其他方法，例如结婚课程或者自我成长的工作坊。

其次，你需要建立一个安全而互相支持的环境。在这样的环境中，你和你的伴侣需要实现沟通上的信任和尊重。你们可以轮流分享你们的感受、意见和需求，并试图在这些分享中理解对方并接纳对方提出的问题和想法。

最后，你需要重新审视婚姻，并明确你们的目标和价值观。你们需要首先肯定你们之间的爱是存在的，然后共同决定你们的婚姻的标准和愿景，并设定你们的共同目标。你们需要以积极的态度来看待未来，并为实现这些目标作出努力。

在悲哀的婚姻中自救需要努力和耐心，但是只要你们双方都愿意共同努力，你们是有可能重新建立长久的、健康的婚姻关系的。