婚姻是人生中重要的一环，它不仅会影响个人的生活质量，还会关系到整个家庭的幸福感。然而，伴随着社会变革，现代的婚姻越来越多的存在问题，并严重影响到家庭成员的身心健康。当婚姻不幸时，受伤的不仅仅是夫妻，也会包括家庭的其他成员。因此，本篇文章将从自身角度探讨婚姻不幸所伤害的自身，以及应对婚姻不幸的方法。

婚姻不幸所伤害的自身，首先是心理方面。婚姻不幸可能会导致人产生严重的焦虑、抑郁和消沉情绪，影响睡眠质量和食欲。夫妻之间的矛盾冲突，家庭成员之间的关系紧张，还可能导致因心理负担过重引起身体上的疾病。心理疾病可能引发一系列的生理问题，比如失眠，胃肠不适，甚至不良的心血管系统。

其次是社会方面的影响。婚姻不幸会影响到个人的工作和社交生活，感到疲惫、孤独和失落的情绪，往往会让人在职场上精神不足，疏忽工作事宜，甚至破坏个人的事业发展。而且，想要脱离不良婚姻的人，有时候会面临财务和住房问题的需要，令人陷入困境。

最后是身体方面的问题。婚姻不幸可能会引起身体健康问题，比如慢性疲劳，焦虑症，各种心理疾病等等。多数人都有一个稳定的生活方式，如果发生了婚姻不幸的情况，会变得脆弱和易受伤害，再加上对苦恼的感觉，就极容易得各类感冒和其他小病。

对于婚姻不幸的应对方法，首先要明确自我，分析自己的情感和行为。其次要进行交流，寻找合适的方式去和伴侣沟通，找出问题所在，在寻找问题解决方案的过程中，需要注意维护良好的关系。同时，可以寻求心理咨询和治疗的帮助，专业的咨询师可以对个人情感状态进行评估，并提供针对性的解决方案。最后，一定要学会放下，找到自己的生活中其他的乐趣和快乐，重获快乐的状态，恢复身心健康。

总的来说，婚姻不幸会严重影响个人身心健康以及社交生活。因此，寻找到合适的方法，去化解婚姻危机，或者寻找到更适合自己的生活方式，可以帮助个人度过难关，走向新的了解。在面对婚姻问题时，以积极乐观的态度和心态去面对和解决，对于不幸的婚姻，一定要为自己和家庭的长远幸福努力。