婚姻是一种复杂的人际关系，它存在着许多挑战和难题，其中之一就是如何在婚姻中控制压抑。压抑是指将内心的情感和情绪压制下来，不让它们表露出来，从而在婚姻中产生矛盾和问题。下面将探讨如何在婚姻中控制压抑。

要控制压抑，首先需要了解压抑的成因。压抑往往是因为面对情感和情绪时，人们感到不安、恐惧、不知所措等负面情绪，因此选择去压抑感受而不是表达。因此，要控制压抑，首先需要学会面对和理解自己的情感。

其次，交流是控制压抑的重要手段。不管是负面情感还是积极情感，都需要在婚姻中得到表达。因此，要规划一定的家庭时间，夫妻之间要多沟通，让自己的内心情感得到释放。当夫妻谈话的时候，不要随意打断对方，也不要片面解读对方的话语， 要耐心听完对方的话，并理解对方的情感，从而保证沟通更加有效，减少误会。

第三，要学会控制自己的情绪。婚姻中常常出现的情况是，一方过于情绪化，不理智地对待问题，因而引起矛盾。因此，要学会冷静思考和控制自己的情绪，并尽可能地避免和伴侣进行激烈的争吵等行为。如果有争议的情况发生，可以使用一些技巧性的方法，例如采用“我语”表达，提供解决问题的建议，以及尊重和理解对方的观点。

第四，要学会寻求帮助。有时候，夫妻之间可能遇到难以解决的问题，这时候可以考虑向专业人士寻求帮助。不要害怕把问题告诉心理医生或婚姻顾问，因为这些人具有丰富的经验和知识，可以提供有用的解决方案，帮助你控制压抑和处理问题，并构建和谐幸福的婚姻关系。

最后，要学会在日常生活中享受自己的空间。一个健康的人际关系需要个人空间的支持。因此，夫妻之间应该尊重彼此的个人空间和生活方式。在日常生活中，可以给对方留出独处的时间，发展自己的兴趣爱好和社交圈子，这样能够更好的舒缓压力和紧张情绪，从而保持良好的身心状态。

总之，要在婚姻中控制压抑，首先需要与自己面对情感和情绪，其次是主动交流，并掌握一些情感沟通技巧；之后是学会控制自己的情绪，尽量避免激烈的争吵；适应寻求专业人士的帮助和支持，并学会在日常生活中享受自己的空间，视野开阔，情感美满，成为一个更好的伴侣并保持幸福的婚姻关系。