婚姻无回应是众多夫妻关系中出现的问题之一。对于一方面的配偶，这种情况会带来极大的压力和不安，甚至导致心理上的疾病。那么如何调节心理，才能有效处理这种状况呢？

首先，配偶应该意识到婚姻无回应不一定是出于自己的问题。任何一段关系都是双方互动的结果，而非单一行为。或许你的配偶正处于个人的困境或生活中出现了某些不幸的变故，这些情况可能导致他/她疏远你或无法承担夫妻关系的责任。可以先尝试以冷静心态分析情况，不要轻易下结论，避免犯下自责或指责配偶的错误。

其次，积极寻求帮助和支持。这个过程应该和配偶沟通，但如果配偶无法接受或拒绝谈论，配偶应该考虑寻求专业的帮助或听取朋友家人的建议。如果你感到沮丧或情绪低落，那么处理情绪的最佳方式是寻求合适的咨询或治疗，例如看心理医生、参加婚姻治疗等等。此外，与朋友、亲人分享自己的困惑，可以得到他们的理解和支持，从而减轻负担。

第三，健康的情绪调节方法。这些方法包括运动、瑜伽、冥想、阅读、写作、绘画等等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解情绪，提高自我意识和自我价值感。同时，健康的饮食、好的睡眠质量也对心理健康有很大影响。特别是合理饮食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果、鱼类等来补充身体需要的营养，从根本上促进心理健康。

无论婚姻无回应出于何种原因，你的心理健康更重要。不要让这种情况占据你的心理空间，让自己一直处于低情绪状态。相反，尝试接受事实，并积极寻找解决问题的方法，调整自己的心态，保持内心平衡，创造积极的生活态度。