随着社会的发展，人们的思想观念和生活方式也在不断的发展变化。如今的中年人，往往会面临着诸多的压力和困境，而婚姻危机则成为了其中的一项重大问题。45岁的中年人在面临婚姻危机时，究竟应该如何应对呢？

首先，中年人要有一个正确的认识。对于中年夫妻来说，面对婚姻危机并不是一件罕见的事情。在这个过程中，他们要抓住正确的思想认识，即：婚姻并非唯一的人生目标。如果因为婚姻出现问题而选择放弃，那么无疑是对自己和家庭的不负责任。面对婚姻危机，中年人首先需要做的就是要全面思考问题，分析婚姻问题的根源和问题所在。只有这样，才能找到适当的解决方案。

其次，中年人要学会妥善处理家庭矛盾。在家庭中，矛盾是无法避免的，而如何妥善处理矛盾则是一个值得关注的问题。在危机出现之前，中年人应该及时发现家庭矛盾并及时处理，避免矛盾进一步升级。同时，中年人也要学会对自己的情感进行管理，积极寻找心理疏导的方法，这对于维护婚姻稳定非常重要。

此外，中年人还需要保持健康的生活方式。保持健康的体魄和心态是婚姻稳定的重要保障。在生活中，中年人应该注意锻炼身体，增加身体素质。多参加一些社交活动也是非常好的选择，可以缓解压力，增强自信。同时，中年人也应该注重休息，调整心态，保持良好的心理状态。

最后，中年人还应该进行一些必要的婚姻调解。如果婚姻危机出现，中年夫妻需要多沟通、多了解彼此，适当进行一些婚姻调解，找到出路。同时，夫妻之间的相互信任和宽容也是非常重要的。在这个过程中，双方需要对婚姻问题保持沟通，互相理解和支持，建立强大的家庭关系。只有这样，才能在45岁中年婚姻危机重重的情况下，保持家庭幸福。

总之，中年人面对婚姻危机是一个非常发生的问题，但是只要抱有正确的态度和方法，就能够克服重重困难，重新找到改变婚姻现状的出路。因此，在这个过程中，中年人需要增强自己的责任感，注重家庭关系的维护，保持健康的心态和生活方式，同时进行必要的婚姻调解，为自己和家庭创造一个美好、稳定的未来。