在婚姻中遭受家庭暴力是每个女人都不愿意面对的问题。然而，家庭暴力的发生率却居高不下，对身体和心理健康和幸福都会造成极大的影响。因此，作为女性，保护自己，避免遭受家庭暴力是非常重要的。

首先，当我们在选择伴侣时，我们需要有一定的了解和了解他们的背景，价值观以及对待家庭关系的态度。如果你的伴侣有过家暴记录或者有暴力倾向，那么这是一个很明显的警告，需要谨慎地考虑自己的选择。

其次，在婚姻中，我们需要沟通和共同解决问题。如果发现自己或者家人遭受家暴，需要积极寻求帮助和支持。可以与家庭、朋友或专业机构联系，获得咨询或协助。

此外，我们还需要学会自我保护和自我防御。如果遭遇危险时，可以学习搏击或者其他防身技能，增强自己的能力，避免遭受伤害。同时，自我保护还包括了解和了解自己的权利，包括报警和向警方寻求帮助。

最后，我们需要意识到自己的价值和权利。每个女人都有自己独立的人格和权利。遭受家暴是一种违反法律和人权的行为，任何人都不应该忍受。因此，如果你在家庭关系中遭受家暴，你需要保护自己的权利，不要沉默，追求公正和公平的对待。

总之，在婚姻中遭受家庭暴力并不是女人们必须忍受的命运。我们可以采取有效措施，防止遭受家庭暴力，增强自我保护和防御的能力，保护和维护自己的人权和尊严。只有坚定不移地向前迈进，我们才能追求幸福和自由。