婚姻是一段漫长的旅程，在这段旅程中，情感上的交流和沟通是十分重要的。然而，在婚姻中出现了许多离婚案例的原因之一就是由于双方沟通能力的不足，导致越来越多的误解和不理解。因此，为了维护婚姻的健康和美好，从下面几方面来谈谈婚姻中如何有效沟通的技巧。

首先，双方应该建立一个良好的心态，即不要抱怨和责备。在婚姻中，有些话是不能说的，比如“你从来不这样做”，“你总是这样做”等，这样的话一般会让另一方觉得受到指责，从而引发反感和防御心态。因此，我们可以尝试用更积极的措辞，比如“我希望你能这样做”，“我觉得这样更好”等。

其次，双方应该尽可能地多交流。包括情感、工作、家庭、朋友等方面的问题，如果遇到困难，应该及时向对方倾诉。当然，交流不是一味地聆听，更重要的是表达自己的想法和感受。不要把问题埋在心里，要学会诚实地表达自己的想法或情感需求。同时也要尽量理解对方，避免过于敏感和过度反应。

第三，要做到尊重对方，不互相贬低。在沟通中，我们必须尊重对方，不要讽刺、挖苦、批评另一方。如果对另一方有一些不满，应该用“我感到…”之类更温和的方式提出来，给对方更多的面子和尊重，这也是建立相互尊重的关键。

最后，双方要多关注对方的情感，理解对方的感受，尤其是在沟通的过程中，很多时候只是一个词汇或者语调的问题，就会引起另一方的情绪波动。那么，我们就要在日常中多加了解对方，尊重对方，这样在沟通时才能够避免引起不必要的矛盾。

总之，婚姻中的沟通技巧和方法是十分重要的，只有通过双方之间的交流和理解才能够维护婚姻的健康和美满。多交流、尊重、理解等方式都可以提高婚姻中沟通的效率和质量，让婚姻更加美好。