婚姻是人生中非常重要的组成部分，但是随着时间的推移，许多婚姻面临各种问题，并且最终导致失败。然而，如果你仍然爱你的伴侣，或者想要重新激活你的婚姻，建立良好的沟通机制是至关重要的。

以下是一些有助于建立婚姻沟通机制的建议：

1、诚实和透明：无论你说什么，都要有诚实和透明。这意味着你需要将你的心理状态和想法与你的伴侣分享，即使你认为他们可能不喜欢听到它。这是因为诚实和透明是建立信任的基础。

2、倾听和理解：当你的伴侣与你沟通时，要尽可能地全神贯注地倾听并理解他们的意思。不要在他们说话的同时思考你将如何回应，也不要试图打断他们的话语。

3、表达你的需求：如果你有一些关于你想要或需要的事情，一定要把它们明确地表达出来。这可以帮助你的伴侣更好地理解你，而在许多情况下，他们会做出积极的反应以满足你的需求。

4、避免攻击和责备：如果你与你的伴侣产生分歧，很容易导致互相攻击和责备。这是非常危险的，因为它不仅会让你的伴侣感到受伤，而且还会破坏你们的关系。相反，试着始终以平和的方式表达你的意见和情感，避免使对方感到无助和伤心。

5、创造时间：无论你们的日常生活多么繁忙，都要创造一些时间来专门倾听彼此。这可以是一个定期的时间，比如每个星期天晚上的谈话，也可以是你们两个都知道的随时都可被打开的窗口。

6、专注于解决问题：如果你们的沟通是因为一个问题产生的，务必将焦点集中在寻找一个积极的解决方案上。避免沉迷于问题本身或以任何方式试图把它们扩大化。

最后，要记住，建立良好的沟通机制需要时间和实践。如果你能够从一开始就致力于诚实、透明、倾听、理解和解决问题，你的婚姻将会变得更加顺利和高效。