近年来，随着社会的迅猛发展以及人们的观念逐渐开放，离婚的现象越来越普遍，然而在离婚后，许多人难以言说婚姻破灭的心路历程。

离婚不仅仅是夫妻间的关系纽带断裂，更是两个人生活方式、兴趣爱好、信仰观念等方面的分歧。因此，直面婚姻破裂的现实，许多人会面临意识到自身感情失败的痛苦，感觉懊悔、疲惫不堪，往往不知道该怎么宣泄出内心的痛苦。

首先，遇到这样的情况，我们需要给自己足够的时间去调整情绪，允许自己落泪、呆坐、失声哭泣，排解心中的所有情感。记住，这是一个调整的过程，不要急于寻找下一段恋爱，或将痛苦隐藏起来。

其次，亲近的朋友和家人也是很大的支持力量。和朋友家人坦白你的感受是非常重要的，他们可以安慰你，同情你，帮你重新找回信心和勇气。时刻注意不要一个人独自面对痛苦和困难。

更重要的是，我们需要去面对自己的压力和焦虑。许多人会尝试使用酒精和各种药物来逃避这种情感上的痛苦，但这些方法可能只会带来更多的问题和麻烦。相反，我们应该去寻找更健康的方式来处理这种困境，例如接受咨询、思考自己的成长轨迹、重新梳理人生轨迹等。

最后，我们可以去寻找一些方法来宣泄自己的感情。例如写日记、写信、写小说，以此来表达内心的情感和心境。也可以通过诗歌、音乐、绘画等形式来释放情感，以此来深入理解自己的情感和心理。

总之，无论我们怎么处理自己的感情问题，我们都需要相信自己并且付出努力。面对婚姻破裂，我们应该保持镇静和理智，用自己的积极态度和人生经验去寻找适合自己的方式来宣泄情感、处理问题并开启新的人生篇章。