婚姻恐惧症是一种常见的心理疾病，其主要表现为对于结婚或长期承诺感到恐惧和抵触。对于患者而言，这并不是一件好事情，因为这种心理问题可能会影响到他们的人生中某些重要的决定，进而影响到工作和生活品质。因此，意识到自己是否存在婚姻恐惧症，尤其是关注一些病症的早期症状，是非常重要的。

下面是一些关于婚姻恐惧症的注意事项：

一、 关注和认识婚姻恐惧症

婚姻恐惧症会让人感到焦虑和紧张，有时候也会带来恐慌。对于有些人而言，婚姻恐惧症可以源自于过去的创伤经历，比如说父母的离婚。对于有些人而言，则可能是对婚姻和相互承诺的信念不够扎实。无论你的病因是什么，如果你感到恐惧或者对婚姻感到顾虑，那么即使暂时不准备结婚，了解婚姻恐惧症的症状和原因也是很重要的。

二、倾听自己的感觉

如果你感到焦虑或者紧张，那么这些情绪表明你也许并不准备结婚或者承诺一份长期的关系。这些感受有时候也可以看做是内心的警告信号，提示你需要更加细心地考虑自己的人生和未来。如果你确实感到紧张或者焦虑，那么就不要急着结婚或者承诺某种关系，先好好思考一下自己的感受和想法。

三、学会控制焦虑情绪

婚姻恐惧症会让人不断陷入焦虑情绪中，这一点可以通过一些正向的方法来缓解。如：多运动、学习放松、听些轻音乐等，亦可以倾诉自己的感受给朋友、家人和心理咨询师。也可以自己写日记来分析自己。这些方法可以帮助人们更好地控制自己的情绪和焦虑，使情绪趋于平稳。

四、与担心相对抗

对于患者而言，对婚姻的担忧和恐慌情绪可能会一直持续，不愿探究内心的真实想法，视之为消极情绪，试图压抑掉。实际上，它们可能随着时间过去会变得更加令人难以忍受，从而肆意破坏你的健康和生活品质。因此，学习如何与你的担忧进行抗争或者寻找合适的方法，比如说倾听自己的感受、学会挑战内心的负面想法等，都是非常重要的。

五、主动寻找帮助和支持

婚姻恐惧症是一种常见的心理疾病，它可以通过一些方法和支持来解决。例如：寻求心理治疗帮助，参加婚姻恐惧症的治疗小组，和家人、伴侣一同探讨自己的感受，多去旅行，逐渐适应两人相处的模式等。不同的人会有不同的治疗方法，因此寻找适合自己的方法和支持是非常重要的。

总之，婚姻恐惧症是一种常见的心理障碍，它可能会对我们的工作和生活品质产生负面影响。因此，注意早期症状，认识自己的感受和情况，并主动寻找方法和支持，都是非常值得做的。