婚姻是人生中重要的一件事。但是，如果你感到焦虑或不确定，这可能会对你的婚姻带来许多压力。以下是我认为的五种方法来减少婚姻焦虑和肆虐情绪。

第一步是接受自己的情感状态。你必须意识到你的心情可能会影响你的决定和行动，不要感到惭愧。不要躲避你的情绪，因为这只会让你感到更加困惑和不安。相反，尝试着去理解自己，去找到引起焦虑情绪的根源。一旦你了解你自己的情感状态，你就可以更好地处理这些情感，并作出明智的决定。

第二步是沟通。沟通是建立健康婚姻必不可少的因素。如果你感到焦虑，告诉你的伴侣你的感受。你的伴侣需要理解你的内心想法，为你提供支持和安全感。你的伴侣可以帮助你更好地理解你们之间的问题并一起解决它们。

第三步是接受现实。我们都有梦想和愿望，但在某些情况下，这些梦想可能并不现实。如果你的伴侣与你的愿望不同，请彻底考虑你们之间的差异，寻找共同点和互相接受对方的不同之处。你需要明白，你们之间的不同之处无法通过简单的改变来解决，需要双方共同努力去理解和适应对方。

第四步是专注于解决问题。不要只看到问题所在，而是集中精力去解决问题。寻找并提出建设性的解决方案，如讨论可能出现的情景，并找到可行的解决方案。想象和模拟出婚姻中最具挑战性的情况，并寻找最好的方法来解决问题。

最后一步是找到专业的咨询师。如果你已经试过上述的方法依然无效，那么找到一位专业的咨询师将是一个很好的选择。咨询师能够帮你了解你自己，强调你的结婚态度，以及提供方法去解决问题和改进婚姻关系。

总之，肆虐情绪是一种常见的人类情绪。你并不是一定要被它束缚着，而是需要去接受、理解自己，并花时间、精力、和你的伴侣去修缮你们的婚姻关系。