外遇是婚姻中最伤人的事情之一，对于受到外遇伤害的一方来说，往往面临着情感的剧烈波动，甚至是崩溃。但是，如果你愿意挽救你的婚姻，以及与你的伴侣携手走向未来，那么以下几点建议可能会对你有所帮助。

第一步：坦诚地面对现实

在发现配偶有外遇后，你的内心往往非常痛苦，有可能会出现愤怒、不信任、自责和郁闷等负面情绪。面对这一情况，首先必须坚定自己的内心，勇敢面对现实。不要沉溺于自己的情绪波动，而是要冷静地评估自己的婚姻状况，看看你和你的伴侣是否还拥有共同的信仰、价值观和理想。

第二步：寻求专业帮助

在这个时候，专业的心理咨询师可以帮助你探索自身的情感状态，找到自己的治愈之路。借助专业心理咨询的力量，你可以更好地理解配偶的心态、外遇行为的背景，了解两人婚姻中的问题是否可以得到有效的解决。尤其是当你需要面对各种复杂的情感冲突时，找一位专业心理咨询师可以帮助你做出更准确和理性的判断。

第三步：重建信任

在婚姻中，最重要的是信任。外遇行为可能会彻底摧毁伴侣之间的信任，因此，重建信任是挽救婚姻的重要一步。在此过程中，你需要向你的配偶表达你的内心感受，并告诉他/她你对婚姻感到的痛苦和愤怒。在彼此的理解和支持下，逐渐克服内心的痛苦，并逐渐建立新的信任基础。

第四步：建立新的沟通方式

一旦婚姻中出现了问题，沟通就变得很重要。在建立新的沟通方式时，双方都需要学会更有效的沟通技巧。一个有效的沟通方式就是通过关心、理解和支持对方来加强沟通。让对方感受到你的关爱和关心，并避免争吵和指责，有助于双方建立更加紧密的情感关系。

第五步：寻找共同点，制定共同目标

婚姻中的问题通常都可以追溯到双方的分歧和冲突。在这个问题上，双方需要积极寻找共同点并制定共同目标。尽管过去存在着各种分歧和冲突，但是两个人之间仍然可以寻找到共同的价值观和理念。建立共同目标，可以让双方在追求共同的目标上粘在一起，从而加强彼此的信任和情感联系。

最后，希望你能够认真对待自己的婚姻，坚持不懈地努力，和你的伴侣一起追求自己的幸福和美满。尽管外遇构成了巨大的婚姻危机，但只要双方一起努力，削弱心理冲突，重建信任，使情感联系更加紧密，那么你们的婚姻就有可能度过难关，迎来更加美好的未来。