随着时代的变迁，婚姻已经不再是人们一生中的必经之路，而是一种可选的生活形态。然而，即使在自由恋爱和婚姻自由的世界里，婚姻仍然是很多人追求幸福的重要途径。可是，失败的婚姻对于一个人来说，是一种巨大的打击，带来的痛苦更是难以承受。在婚姻失败后，如何调节自己的心态，走出阴霾，重新开始新的生活，成为每个失败者都需要面对的问题。

第一步：正视现实，接受失去

婚姻失败后，很多人会陷入否认和逃避的情绪，认为离婚只是暂时的分离，或者认为自己在婚姻中做了所有正确的事情，都是应该得到幸福的。但在婚姻破裂之后，首先需要做的是正视现实，接受失去。不管是谁的错，不管是什么原因导致婚姻失败，这是一种事实，需要勇敢面对。接受失去和改变信仰和设想是个艰难的过程。但正视现实是走出婚姻阴影的第一步。

第二步：吸取教训，总结经验

婚姻失败时，反思自己和情感伴侣的交流和互动过程是必要的，以便更好地吸取教训和总结经验。无论出于什么原因，两个人在婚姻中的相处模式都可能存在着问题，这是导致婚姻破裂的最根本原因。从中吸取教训，总结经验，明确在婚姻中的不足之处，对于自我修正和未来的婚姻也有很大的帮助。换句话说，虔诚地面对自己的问题并努力改进同样是个艰难的过程。但吸取教训总结经验是走出婚姻悲惨的重要一步。

第三步：调整自己的情感态度

对于离婚的个体而言，调整自己的情感态度显得尤为重要。婚姻失败后的心态不同于失恋或者分手，需要更加慎重和深入地面对。在家庭分裂中，许多情感都不可避免的互动，相互影响，容易引起混乱和伤害。为了调整好自己的情感态度，在这种不寻常的方式下，个体需要对自己有较清晰的认知，能够了解自己所面临的挑战实际是什么以及如何去应对这些挑战。同时，平静心态也是很关键的。因为婚姻失败后，面对的是很多不确定因素，许多人容易心态失衡，这时就需要运用各种自我调整技巧，让自己的心态处于平静和稳定的状态。

第四步：寻求专业帮助，获取支持和建议

当自己的面临婚姻失败和内心的辗转不安时，正确的处理方式并不是自闭，而是积极主动地寻求专业帮助和获得支持和建议。现代社会，医生、心理学家、社工等专业人士都能够为你提供帮助。他们会听你的倾诉，理解你的感受，给你提供一个思路的转变和向前发展的具体方向。同时，在婚姻失败中，亲友的支持同样也是很大的鼓励和动力，他们可以支持你经济上，情感上，让你重燃对生活的信心。在这个过程中，你需要改变自我，重新认识自己的身份和作用。

婚姻失败并不是人生终点，而只是一个起点。调整你的心态，积极面对和解决，找到一种人生的新方向，把握每个机会，让自己更好地生活。最后，总结以上的几个方面，希望你能够尽快找到适合自己的方法来走出婚姻阴影，创造一个新的精彩人生。