近年来，婚姻不幸、夫妻感情疏离等问题越来越多地出现在我们的生活中。婚姻是夫妻感情的象征，如何提升婚姻和感情质量已经成为了现代社会中的一大课题。那么，究竟如何提升感情和婚姻质量呢？

一、建立沟通渠道

夫妻双方在平日里一定要多沟通，把一切问题拿出来说清楚，千万不能埋藏在心中。

二、保持新鲜感

不管是夫妻还是恋爱中的情人，都需要保持新鲜感，给对方不断的惊喜和感动。

三、多花时间关注对方

夫妻之间如果过于疏离，难以形成默契，所以要保持互相关注。

四、互相尊重

当你们彼此尊重对方的意见时，就不会有不必要的矛盾了。

五、多参加社交活动

夫妻之间要多参加社交活动，结交新的朋友，增加彼此的交流，也可以改变环境增加气氛。

六、懂得宽容和谅解

在婚姻生活中，夫妻双方都肯定会犯错，吵架也是难免的。这时候重要的是懂得宽容和谅解。

七、坦诚相待

夫妻之间一定要坦诚相待，把每个人内心的秘密都说出来。

八、共同成长

夫妻之间要共同成长，互相鼓励，共同追求更好、更美好的生活。

总之，夫妻之间的感情是需要通过双方的共同努力才能维系好的。只有我们充分了解和尊重对方，以及时地沟通和理解，我们的婚姻质量和感情质量才会得到保障。如果你还没有重视你们之间的感情和婚姻，那就从今天开始吧！