婚姻挤压是指婚姻生活中由于种种原因而导致的压力和限制感，这种感受对于很多人来说是非常常见和普遍的。从家庭责任到工作压力，再到个人情感，婚姻生活所带来的挤压感无处不在。让人感到疲惫和无奈，而且这种感觉可能会影响到婚姻关系的稳定程度。那么，如何缓解婚姻挤压呢？

首先，要充分沟通。沟通是婚姻关系中最重要的一环。一定要保持沟通的耐心和勇气，并用心倾听对方的需求和感受。要坦诚相待，谈论自己的情感和期望，与伴侣讨论如何解决婚姻中的问题，以及如何相互支持和理解。这样可以减少双方的心理和情感负担，使两人更加亲密和信任。

其次，要保持适当的个人空间。在婚姻生活中，有时候感觉失去了个人空间，这样会使夫妻关系出现紧张或不安。因此，双方要尊重并支持彼此的爱好和兴趣，以及独立的生活方式。在维护自己的工作、社交和家庭等方面，要充分利用自己的时间和精力，自我实现并得到充分的满足感。这不仅有助于抵御婚姻生活中的压力，而且有益于婚姻中的相互激励和独立性。

最后，要勇于寻求帮助。在婚姻生活中，有时候需要倾诉和诉说自己的感受和烦恼。这时，可以选择和朋友、家人、心理医生、婚姻专家等交流和寻求帮助。这些人可以给予慰藉、建议和支持，在心理和情感层面上对婚姻关系进行改善和调整。当然，在处理婚姻问题时，也要避免过多的干涉和指责，相应地采取更加平和和灵活的方式来应对问题。

综上所述，缓解婚姻挤压是一个需要各方面共同参与的过程。通过沟通、独立、支持和交流等方法，我们可以改善自己的情感状况，缓解婚姻生活的压力和限制感。同时，也要保持开放的心态和态度，在婚姻生活中保持积极和乐观，面对各种挑战和机会，让婚姻更加平稳和愉快。