婚姻是两个人相互扶持、共同成长的过程。而情感能力则是婚姻中最关键的一环。只有懂得如何提高自己的情感能力，才能够让婚姻更加美好。如下是几个实用的提高情感能力的方法。


1. 增强沟通能力

婚姻中沟通是相当重要的，它可以让双方建立更深的理解和信任。但是很多夫妻在沟通时常常存在误解和争吵。提高沟通能力可以帮助夫妻更好地理解彼此的需要和感受，避免因为沟通不良而引发的矛盾和冲突。所以夫妻双方应该相互关注、包容和理解，尽量避免情绪化的谈话，做到耐心倾听，注重反馈，即使是看似无关痛痒的问题也要认真对待。

2.学会包容

婚姻中，长期相处难免会有摩擦和矛盾，这时候，夫妻提高自己的情感能力就显得尤其重要。要想婚姻关系长久稳定，夫妻需要学会包容，并尽量不钻牛角尖。在生活中，有些小事不值得太过于计较，因为一个人的包容，很可能逐步化解矛盾，也可以缓和夫妻间的气氛，为夫妻关系添砖加瓦。

3. 提高自我情感认知

夫妻之间理解彼此的情感需求至关重要。夫妻应该提高自我情感认知，以认识自己所需的类别、来源及满足的途径为出发点，逐步了解自己的情感需求，并理解自己的情感。

4. 学会感恩

家庭是一个小社会。夫妻之间偶尔会发生一些矛盾、错误或争吵，但是它绝对不能影响我们对婚姻的感激与珍惜。在婚后的生活中，夫妻应该学会感恩，对彼此都有贡献的事情表示感激，关注和尊重对方的需要和感受，体贴理解，让彼此觉得被需要和关注，更加珍视相处的每一时刻。

5. 做自己的最好一版

婚姻中，小事很有价值，夫妻之间建立起相互依靠、相互攀爬的关系是很重要的。夫妻可以互相支持、理解、关爱，不断改进和提高自己的情感能力，成为更好的自己。毕竟，成为最好的自己是最好的恋爱方式，我们先做好自己，再平衡彼此的情感需求，婚姻生活才会更加甜蜜。

是的，男女之间的婚姻生活是一座长城，需要夫妻双方团结一致互相支持才能让彼此走得更远和更好，并且提高自我情感认知和沟通能力，感恩与包容，做自己的最好一版都能够增加婚姻生活的质量，成就更加美好的家庭。